I denne oversigt får du inspiration og ideer til nogle af de bedste kosttilskud til ledsmerter.
Jeg ser nærmere på de mest populære kosttilskud hvis man har smerter i led og muskler, og jeg ser også på hvilke ændringer som folk typisk foretager i deres kost for at lindre ledsmerter.
4 bedste kosttilskud mod ledsmerter
Lad os starte med at se på hvilke kosttilskud folk typisk tyer til når de oplever at have ledsmerter og gerne vil gøre noget ved det.
Glukosamin mod ledsmerter
Langt de fleste der oplever generende ledsmerter prøver med et kosttilskud der indeholder glukosamin.
Og så er det lige med at finde frem til et af de mange produkter, som faktisk passer lige til dig, og det kan være du skal teste flere forskellige før du finder din egen favorit.
Glukosamin og Chrondroitin kapsler – 179 KR
Min favorit er et kosttilskud der samler mange af de kosttilskud der historisk set har hjulpet med ledsmerter, og her er et produkt der indeholder både glukosamin og Chrondroitin, samt nogle andre ting såsom gurkemeje, C-vitamin, hyben og ingefær.
Glukosamin stimulerer bruskcellerne til at producere kollagen og andre knoglesubstanser og hjælper med at bevare brusken i ledene intakt.
Chrondroitin hjælper med at hold væske i brusken og holden brusken elastiks, samt at stimulere bedre heling af bruskcellerne.
CBD olie mod ledsmerter
CBD olie (eller cannabis dråber) er noget man ser mere og mere anvendt mod ledsmerter og for enkelte er dette det eneste der faktisk hjælper mod ledsmerter eller smerter i musklerne.
CBD olie fås i forskellige styrker, men det er nemt og forholdsvist billigt at teste, og man kan starte med den laveste styrke og så bare gå op i dosis indtil det hjælper.
Cannaone har den billigste CBD olie i øjeblikket og her kan du afprøve CDB olie ganske billigt.
Jeg selv bruger Formula Swiss fordi at enkelte CBD forhandlere herhjemme har det med at lukke ned og ved Swiss Formula har jeg fundet en stor og stabil leverandør, og med et godt produkt som fungere for mig.
CBD dråber dryppes under tungen og hvis du køber den mildeste på 3% eller 5% så kan du starte med at tage 5 dråber under tungen i nogle dage, og hvis det ikke har effekt, så prøv at sætte antallet af dråber op.
Jeg bruger CBD dråber til flere formål og ikke primært til ledsmerter, og jeg tror at mange med kraftige ledsmerter fra eksempelvis gigt tager en CBD-olie der er 10% (1000 mg) eller derover.
Det seneste populære er at “dampe” CBD olie for bedre at kunne styre smertelindring, ved at dampe finde du den rette dosis med det samme.
Læs mere om CBD dråber i min artikel her på siden.
MSM er også blevet populært mod ledsmerter
MSM er meget populært mod ledsmerter og kombineres ofte med glukosamin også. Så man kan sige at langt de fleste med gigtsmerter har deres egen kombination der for det meste indeholder glukosamin, MSM og Chrondroitin.
MSM er en forkortelse af metylsulfunylmetan, og indeholder fra naturens side 34% svovl. MSM er udvundet fra havplankton, og er dermed et helt naturligt stof.
Din krop er selv i stand til at producere MSM. Selvom du har en naturlig forekomst af MSM i kroppen, kan det være fordelagtigt at tage et kosttilskud, hvis du har problemer med ømme og hævede led, da det kan bidrage til at vedligeholde bindevæv, ledbrusk og hud.
Læs iøvrigt om MSM og Glukosamin i dette indlæg fra Radiodoktoren.
Omega 3 fiskeolie mod ledsmerter
Rigtig mange oplever lindring af smerter til led ved eksempelvis at tage en fiskeolie.
Jeg oplever at fiskeolie har mange gode egenskaber både fysisk og psykisk, og derfor tager jeg selv daglig en torskeleverolie.
De fleste bryder sig ikke om smagen og fornemmelsen af fiskeolie i munden, og derfor tager de en kapsel i stedet.
Den billigste kapsel med fiskeolie – 39 kr.
Kapsler med fiskeolie findes i mange prisklasser og kvaliteter, og jeg tager selv en kvalitet det ligger i middel prisklasse, men jeg tager den også flydende, da man får lidt mere for pengene og fordi jeg ikke har noget imod konsistensen og smagen.
Jeg kender nogen der har det fint med de billige kapsler og andre der ikke synes de har samme effekt som lidt dyrere produkter. Den billigste fiskeolie er så billig at du sagtens kan teste den af selv.
Rigtig mange danskere kender Pikasol og her får du en rimelig kvalitet, og mange synes godt om dette produkt.
Dog synes jeg at Pikasol er kommet med et interessant nyt produkt set i forhold til ledsmerter.
Kombinationen af fiskeolie og ingefær kan være rigtig godt for ledsmerter og måske også inflammation, og det kan sagtens være en god kandidat til en kapsel der kan hjælpe med at smøre dine led og holde den fri for smerter. Jeg kunne sagtens finde på at teste dem selv.
Fiskeolie kan hjælpe dig på en række andre punkter også, og jeg anser fiskeolie som en fast og nødvendig del af min daglige kost. Jeg har kapsler til at tage med på ferie og ture, og så har jeg flydende form til dagligdagen, det er et perfekt setup.
Kosttilskud der hjælper mod ledsmerter
Her finder du en oversigt med nogle af de ting du kan tilføre din kost for at afhjælpe smerter i dine led.
Glukosamin er favoritten
Som nævnt i begyndelsen så er glukosamin nk det kosttilskud de fleste anvender når de oplever at ledsmerter bliver for meget og gerne vil gøre noget ved det.
Chrondroitin er makker til glukosamin
Chrondroitin hjælper med at hold væske i brusken og holden brusken elastiks, samt at stimulere bedre heling af bruskcellerne, og kombineres i mange tilskud med glukosamin for at opnå den bedste effekt mod ledsmerterne.
Fiskeolie med Omega 3
Som du allerede har læst så har jeg selv fiskeolie højt på listen over den kost jeg spiser. Fiskeolien vil kunne hjælpe dig på mange måder, men først og fremmest så kan den, i denne sammenhæng, afhjælpe og lindre ledsmerter for nogle, men er ofte et supplement til nogle af de andre tilskud nævnt her.
MSM er dit ekstra gode supplement
MSM er en forkortelse af metylsulfunylmetan, og indeholder fra naturens side 34% svovl. MSM er udvundet fra havplankton, og er dermed et helt naturligt stof.
Din krop er selv i stand til at producere MSM. Selvom du har en naturlig forekomst af MSM i kroppen, kan det være fordelagtigt at tage et kosttilskud, hvis du har problemer med ømme og hævede led, da det kan bidrage til at vedligeholde bindevæv, ledbrusk og hud.
Kollagenpulver som tilskud
Rigtig mange er også begyndt at tilføje kollagen til deres kost for at styrke led og undgå smerter. For nogle har kollagen også den positiv bivirkning at det også kan hjælpe mod rynker i huden. Læs meget mere om kollagenpulver her på min blog.
Vitamin C er nødvendigt
Hvis du døjer med ledsmerter så er det absolut nødvendigt at du ikke får for lidt C-vitamin da det er essentielt for dannelse af brusk og kollagen. Mange kollagen kosttilskud indeholder C-vitamin som ingrediens da det ellers ikke giver mening at indtage kollagen.
CBD dråber er det nye sort
CBD olie eller cannabis dråber er det helt nye og måske også fremtiden for smertelindring af forskellig slags. Som nævnt tidligere så synes jeg at alle der døjer med smerter skulle afprøve CBD olie som alternativ naturmedicin mod smerter og mange andre gode ting. Læs mere om CBD olie her.
Vitamin D
Videnskaben har bevist at folk med lavt D-vitamin oftest også har kroniske smerter i kroppen og D-vitamin er et af de vigtigste vitaminer. Når man lever i Norden med årstider uden megen sol, så er det vigtigt at man får D-vitamin i vinterhalvåret igennem sin kost. Fiskeolie, fisk, æg og kød er nogle af de mest brugte kilder til D-vitamin. Indmad såsom lever er højt på D-vitamin, så leverpostej og sild om vinteren er faktisk ikke så tosset.
Gurkemeje mod betændelse
Ud over ingefær så er der også mange der har gavn af gurkemeje som kosttilskud mod ledsmerter. Her på bloggen kan du læse mere om gurkemeje i dette indlæg.
Boswellia ses mere og mere
Boswellia har været en del af afrikansk og asiatisk naturmedicin i flere århundreder. Studier har vist at det ud over at hjælpe mod smerte i led også kan hjælpe mod nedbrydningen af brusk.
Avocado smører kroppen
Avocado kan hjælpe med at smøre ledene og mange har gav af denne grøntsag på for sind og krop. Tilføj en halv avocado til din kost om dagen og du vil føle dig bedre tilpas. Husk at avocado er kalorierig, så for mange om dagen kan koste lidt på vægten.
Ingefær mod betændelse
Ingefærs antiinflammatoriske evner er generelt godt for de fleste, og nogle har ledsmerter udelukkende pga. en mindre betændelsestilstand i kroppen. Ingefær kan være dig våben til at bekæmpe betændelsen på en naturlig måde, og evt. sammen med Ibuprofen så kan du tage en “kur” af og til hvor du i 14 dage spiser “ren” mad og tilføjer meget ingefær (måske shots) og Ibuprofen også. Det er altså en god kur både for krop og sind faktisk.
Kost der også hjælper mod ledsmerter
Der er selvfølgelig også en række fødevarer der er mere optimale mod ledsmerter end andre.
Middelhavs-diæt er foretrukket af mange der døjer med ledsmerter og derfor er det et godt ste at starte.
Der er også mange der nyder grøn te og synes at dette virker rigtig godt mod smerter også.
Prøv så vidt muligt at undgå for meget sukker, ris, pasta og hvidt brød, selvom det er rigtig svært i sangens Danmark.
Afslutning
Her til sidst finder de en oversigt over denne artikel hvis du vil tilbage for at læse noget af artiklen igen.
Jeg er glad for at du tog dig tid til at læse denne lille guide om kosttilskud mod ledsmerter.
Hvis du kigger rundt på bloggen her så vil du opdage at nogle af de kosttilskud jeg har med her også kan gavne dig på mange andre områder i livet, både fysisk og psykisk.
Jeg er stor fortaler for at man prøver CBD olie i sin dagligdag, da dette kan være en stor hjælp for mange, så læs gerne min artikel om CBD olie mod søvnproblemer og angst også.
Der er også et interessant indlæg om gurkemeje kapsler som også vil gå godt i hånd med denne artikel.
Tak fordi du læste med og hav en dejlig dag.
