Velkommen til denne guide med tips til naturmedicin og kosttilskud til dig i overgangsalderen.
Jeg har prøvet at samle alle de gode råd og tips jeg har kunne finde, så du samlet kan få ideer og inspiration til naturlig medicin og kosttilskud som du kan teste selv.
Måske har du så mange symptomer på overgangsalder at du er begyndt at se efter nogle kosttilskud der kan hjælpe dig.
De fleste der søger efter naturmedicin mod overgangsalderen har ikke lyst til hormonbehandlinger, som er alternativet.
Mest populære kosttilskud mod overgangsalder
Så lad os prøve at se på noget af det du kan teste.
Et mix af naturmedicin for overgangsalderen
Jeg er fan af Solaray kosttilskud da kvaliteten altid er god. Man betaler lidt mere, men jeg synes ikke at det er urimeligt.
Hvis man er godt til at holde øje med tilbud, så er det faktisk samme pris som mange af de andre.
Hvis du er på udkig efter et godt mix af naturmedicin der kan hjælpe dig før og under overgangsalderen, så er her en spændende ting du kan teste.
Her får du en masser urter som traditionelt har virket godt når kvinder havde udfordringer med at være i overgangsalderen.
Rødkløver er en genganger, men salvie, granatæble og hindbærblade er nogle af de lidt mere utraditionelle urter i denne mix.
Der er også spændende indhold som bukkehorn, fennikel og grå valnød, alle helt specielt valgt til formålet.
Kosttilskud med planteøstrogen fra soja og hørfrø er effektiv støtte i overgangsalderen
Overgangsalderen kan være en udfordrende tid med hormonelle ændringer, der ofte fører til symptomer som hedeture, humørsvingninger og nedsat libido. Mange kvinder søger naturlige løsninger for at lette disse symptomer, og planteøstrogener fra soja og hørfrø er blandt de mest populære valg.
Et af de mest anerkendte kosttilskud til overgangsalderen er Femarelle Recharge, som indeholder den aktive ingrediens DT56A, en naturlig forbindelse udvundet fra soja. Soja er kendt for sit høje indhold af planteøstrogener, som kan efterligne kroppens egne østrogener og hjælpe med at regulere hormonbalancen.
Hvad er DT56A?
DT56A er en nøgleingrediens i Femarelle Recharge, der stammer fra soja. Planteøstrogener fra soja har vist sig at kunne lindre overgangsalderens symptomer, herunder hedeture og humørsvingninger, ved at efterligne kroppens naturlige østrogener. Dette gør Femarelle Recharge til et populært valg for kvinder, der ønsker et naturligt supplement i overgangsalderen.
Femarelle Recharge vs. rødkløver
Selvom rødkløver også er et populært valg blandt kvinder i overgangsalderen på grund af dets indhold af planteøstrogener, skiller Femarelle Recharge sig ud på grund af dets specielle sammensætning og forskning bag DT56A. Prisen på Femarelle Recharge (ca. 231 kr.) er lidt højere end rødkløver, men mange kvinder finder det værd at investere i for at opnå en stabil hormonbalance.
Planteøstrogener fra Soja og Hørfrø: Fordele i Overgangsalderen
Planteøstrogener, som findes i både soja og hørfrø, kan være en effektiv løsning til at lette overgangsalderens symptomer. De arbejder ved at efterligne østrogen i kroppen, hvilket kan hjælpe med at reducere intensiteten af hedeture, humørsvingninger og andre hormonelle ubalancer. Kombinationen af planteøstrogener fra flere kilder kan give en synergistisk effekt, der støtter din krop under disse hormonelle forandringer.
Skal du prøve Femarelle Recharge?
Hvis du leder efter et naturligt alternativ til hormonbehandling, kan Femarelle Recharge være et forsøg værd. På grund af produktets indhold af DT56A fra soja kan det muligvis hjælpe med at reducere symptomer som hedeture og humørsvingninger, og måske endda forbedre libido.
Bidro Kvinder er et effektivt kosttilskud til overgangsalderen
Overgangsalderen bringer ofte en række ubehagelige symptomer som træthed, hedeture og humørsvingninger. Mange kvinder søger efter naturlige kosttilskud for at lindre disse symptomer, og Bidro Kvinder er et populært valg. Dette kosttilskud er specielt formuleret til kvinder i overgangsalderen og indeholder en kombination af kraftfulde ingredienser som gelé royal, rødkløver, salvie, vitamin B6, E, og magnesium.
Fordele ved Bidro Kvinder kosttilskud:
Øget energi
Bidro Kvinder indeholder bipollen, som er rig på næringsstoffer og kan hjælpe med at øge energiniveauet og reducere træthed. Dette gør det til en ideel løsning for kvinder, der oplever træthed i overgangsalderen.
Forbedret hud- og hårsundhed
Med ingredienser som biotin og kollagen støtter Bidro Kvinder hudens og hårets sundhed. Biotin er kendt for at styrke håret og huden, mens kollagen kan forbedre hudens elasticitet og reducere forekomsten af rynker.
Styrket immunfunktion
Bidro Kvinder indeholder propolis, som er kendt for sine immunstyrkende egenskaber. Propolis kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og styrke kroppens naturlige forsvarssystem.
Lindring af menstruationsrelaterede Symptomer
Vitamin B6 i Bidro Kvinder kan reducere symptomer relateret til menstruation, såsom humørsvingninger og kramper. Dette gør kosttilskuddet ideelt til både kvinder i overgangsalderen og dem, der stadig oplever menstruation.
Forbedret knogle- og hjertesundhed
Ingredienser som calcium, magnesium og vitamin D i Bidro Kvinder er essentielle for at opretholde stærke knogler og en sund hjertefunktion. Dette er særligt vigtigt for kvinder i overgangsalderen, hvor risikoen for knogleskørhed stiger.
Skal du vælge Bidro Kvinder?
Bidro Kvinder er et kraftfuldt kosttilskud til kvinder i overgangsalderen, der kombinerer naturlige ingredienser for at støtte kroppens behov i denne fase. Hvis du leder efter et kosttilskud, der kan øge din energi, styrke din hud og hår, forbedre immunforsvaret og støtte knogle- og hjertesundheden, kan Bidro Kvinder være det rette valg for dig.
CBD olie mod overgangsalder for bedre søvn
Jeg har gode erfaringer med CBD olie når det drejer sig om problemer med at sove, og netop det er et af symptomerne på overgangsalder.
Her på bloggen har jeg lavet et indlæg med mine erfaringer med CBD olie, som måske kan være interessant at læse også.
I denne guide prøver jeg at gennemgå den naturmedicin der kan lindre eller helt fjerne symptomer på overgangsalder.
Og mit bud på bedre søvn og roligere sind er helt klart CBD olie.
Billigste rødkløver kosttilskud du kan teste
Nu har du set at rødkløver er en genganger i meget naturmedicin når det gælder overgangsalder.
Og hvis du er nysgerrig på at afprøve det uden de store omkostninger, så kan du prøve det i en måned med 30 tabletter.
Så hvis du vil afprøve om rødkløver kan tage hedeture, svedeture og humørsvinginger, så er her en god måde at komme igang.
Denne naturmedicin indeholder også B6 vitamin, som er med til at regulere hormoner på bedst mulig måde.
Rødkløver er nok det mest populære kosttilskud mod overgangsalder
Her har du et kosttilskud der bidrager til en mere rolig overgangsalder.
Masser af gode anmeldelser fra brugere der får hjælp fra den planteøstrogen man finder i rødkløveren.
De fleste der har testet rødkløver melder om at tilskuddet reducerer hedeture og hjælper mod humørsvingninger.
Det er naturligvis det forholdsvis høje indhold af planteøstrogen der er med til at dette kosttilskud faktisk virker for mange.
Der er 120 kapsler i en pakke og jeg vil mene at du skal have mindst 2 kapsler om dagen, så for i omegnen af 135 kr. kan du selv teste det af i et par måneder, og det burde være rigeligt med tid til at konstatere om det virker for dig eller ej.
Her er nogle af de måske mest kendte fordele ved rødkløver:
Lindring af hedeture: Rødkløver kan hjælpe med at lindre hedeture, som mange kvinder oplever i overgangsalderen.
Øget energi: Rødkløver indeholder isoflavoner, som kan hjælpe med at øge energien hos kvinder i overgangsalderen.
Bedre søvn: Rødkløver kan også hjælpe med at forbedre søvnen hos kvinder i overgangsalderen.
Styrket knogler: Rødkløver indeholder også calcium og andre mineraler, der kan hjælpe med at styrke knoglerne. Dette kan være især vigtigt for kvinder i overgangsalderen, da deres knogler kan blive mere sårbare med alderen.
5 grøntsager der er gode mod overgangsalder
Her er 5 meget naturlige måder at hjælpe dig igennem overgangsalderen, så hvis du tilføjer disse grøntsager til din kost og tager et godt kosttilskud, så er du godt på vej.
Broccoli: Broccoli er rig på phytoøstrogener, som er plantebaserede østrogener, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen.
Græskar: Græskar er en kilde til beta-caroten, som kan hjælpe med at opretholde sund hud og også kan have en positiv effekt på humørsvingninger.
Bladgrøntsager: Mørke bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål, er en kilde til calcium, som kan hjælpe med at opretholde knoglestyrken og forebygge osteoporose.
Søde kartofler: Søde kartofler er en kilde til vitamin A og C, som kan hjælpe med at opretholde sund hud og styrke immunsystemet.
Avocado: Avocado er en kilde til sunde fedtstoffer og kan hjælpe med at opretholde sund hud og reducere tørhed og kløe, som nogle kvinder oplever under overgangsalderen.
Interesant viden om overgangsalder, naturmedicin og kosttilskud
Jeg har her samlet en masse forskellige informationer om kost og overgangsalder, som kan være interessante at læse igennem.
Der er masser af ændringer i kost og livsstil der kan være med til at lette overgangsalderen, så der kan være ting du gerne vil teste her også.
Tegn og symptomer på overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv, og den kan begynde allerede omkring 45-års alderen. Hvis du oplever flere af følgende symptomer, kan det være tegn på, at overgangsalderen er på vej.
Almindelige symptomer på overgangsalder:
- Humørsvingninger
Flere og kraftigere humørsvingninger end normalt kan være et tegn på hormonelle ændringer i overgangsalderen. - Vægtøgning uden ændringer i livsstil
Mange kvinder oplever vægtstigning, selvom de ikke har ændret deres kost eller aktivitetsniveau. Dette skyldes ofte hormonelle ændringer i kroppen. - Søvnproblemer
Vanskeligheder med at sove om natten, såsom at vågne flere gange eller føle sig uoplagt om morgenen, kan være relateret til overgangsalderen. - Ændringer i menstruationen
Manglende eller uregelmæssige menstruationer er et af de tydeligste tegn på overgangsalder. Cyklussen kan blive mere uforudsigelig, inden menstruationen stopper helt. - Hedeture og nattesved
Mange kvinder oplever hedeture, svedture og har svært ved at regulere kroppens temperatur, især om natten. - Nedsat libido
En mindsket lyst til sex er et almindeligt symptom på overgangsalderen, som kan skyldes fald i østrogenniveauet.
De fleste kvinder går i overgangsalderen omkring 50-års alderen, men symptomerne kan begynde før. Overgangsalderen varer typisk omkring 4 år, men kan variere fra kvinde til kvinde.
Læs iøvrigt også mit indlæg med rigtig gode kosttilskud mod træthed, der får du virkelig nye midler mod træthed på en naturlig måde.
Hvordan opdager man overgangsalderen?
De fleste kvinder vil opleve en række symptomer i forbindelse med overgangsalderen. Disse symptomer kan variere betydeligt i både varighed og sværhedsgrad fra kvinde til kvinde.
Symptomerne begynder typisk nogle måneder eller år før menstruationen stopper, en fase der kaldes perimenopause. Denne overgangsperiode kan være præget af hormonelle udsving, der fører til forskellige symptomer, som kan fortsætte i en tid efter, at menstruationen er ophørt.
I gennemsnit varer symptomerne omkring 4 år fra den sidste menstruation, men det er vigtigt at bemærke, at omkring 1 ud af 10 kvinder kan opleve symptomer i op til 12 år.
Hvis du oplever overgangsalderen pludseligt, f.eks. som følge af kræftbehandling eller kirurgi, kan symptomerne være mere intense og sværere at håndtere.
At være opmærksom på disse tidlige tegn på overgangsalderen kan hjælpe kvinder med at forberede sig på de forandringer, der følger, og søge passende støtte og behandling for at lette symptomerne.
Hvor lang tid tager kosttilskud og naturmedicin mod overgangsalder at fungere?
Når du begynder at tage kosttilskud eller naturmedicin mod overgangsalderen, er det vigtigt at have realistiske forventninger. Disse produkter fungerer ikke natten over, så du skal være tålmodig og fortsætte med at tage dem i et par uger eller endda måneder for at se en mærkbar forskel.
Hvis der ikke er nogen forbedring efter denne periode, kan det være en indikator på, at produktet ikke virker for dig, og du bør overveje at stoppe med at tage det.
Kvalitet og pris på kosttilskud
Prisen på kosttilskud er ikke altid en afgørende faktor, men generelt gælder det, at dyrere produkter ofte indeholder bedre og mere effektive ingredienser. Når du vælger kosttilskud til overgangsalderen, er det derfor en god idé at overveje kvaliteten af ingredienserne.
Hvis overgangsalderen for dig også inkluderer glemsomhed og uopmærksomhed, som f.eks. at sætte bilnøglerne i køleskabet i stedet for i din taske, kan et supplement som indeholder coenzym Q10 være en nyttig løsning.
Coenzym Q10 og hjernesundhed
Coenzym Q10 spiller en vigtig rolle i energiproduktionen i hjernen, og når vi bliver ældre, producerer kroppen mindre af dette værdifulde stof. Ved at tage kosttilskud med coenzym Q10 kan du muligvis forbedre din mentale klarhed og opmærksomhed.
Efter at have taget dette supplement i et par måneder, har mange brugere rapporteret en forbedret koncentration og færre problemer med at miste nøgler og andre vigtige genstande. Nogle undersøgelser viser også, at coenzym Q10 kan være nyttigt til at øge energiniveauet og lindre overgangsalderrelaterede hovedpine, hvilket gør det til en fantastisk allround-støtte i overgangsalderens år.
CBD-olie i overgangsalderen
Overgangsalderen kan være en udfordrende tid for mange kvinder, ofte præget af symptomer som depression og angst. En rapport fra 2010 viste, at CBD (cannabidiol), en kemisk forbindelse fra cannabisplanten, kan hjælpe med at reducere disse symptomer. For kvinder, der ønsker et naturligt alternativ til antidepressiva, kan CBD-olie være en lovende løsning.
Vi har testet forskellige CBD-kosttilskud og har været meget tilfredse med resultaterne. Efter at have indtaget CBD oplevede vi en markant følelse af ro og en reduktion af den nervøsitet, vi normalt føler i hverdagen.
Vores anbefalinger
Hvis du overvejer at prøve CBD, anbefaler vi at vælge gummibjørne frem for olie, da olien kan have en mindre behagelig smag. Disse gummibjørne indeholder en høj kvalitetsblanding af CBD-olie, der effektivt kan lindre symptomerne på angst og depression. Vær dog opmærksom på at holde dem ude af børns rækkevidde!
Fordele ved CBD-olie
- Naturlig lindring: CBD-olie kan tilbyde en naturlig måde at håndtere symptomer på angst og depression, som ofte opstår i overgangsalderen.
- Ingen euforiserende effekt: CBD indeholder ikke de psykoaktive komponenter, der findes i THC, hvilket gør det til en sikker mulighed for kvinder, der ønsker at undgå de bivirkninger, der er forbundet med traditionel medicin.
- Praktisk anvendelse: CBD-gummibjørne er nemme at tage og kan være en behagelig måde at inkorporere CBD i din daglige rutine.
At inkludere CBD-olie i din overgangsalder-strategi kan være en effektiv måde at støtte dit mentale velvære og håndtere de udfordringer, der følger med hormonelle forandringer.
Andre kosttilskud til overgangsalderen
Når kvinder går ind i overgangsalderen, er der flere kosttilskud, der kan være gavnlige for at lindre symptomer og opretholde sundheden. Her er nogle af de vigtigste kosttilskud at overveje:
Calcium
Med faldet i østrogenniveauerne under overgangsalderen er kvinder i øget risiko for at opleve et fald i knogletæthed, hvilket kan føre til osteoporose. Forskning publiceret i The American Journal of Clinical Nutrition viser, at ældre kvinder muligvis ikke kan optage så meget calcium fra kosten som tidligere, hvilket bidrager til tab af knogletæthed. Det anbefales at supplere med calcium for at støtte knoglesundheden.
D-vitamin
D-vitamin spiller en vigtig rolle i calciumabsorptionen. Ved at tage 1.000 til 1.200 milligram D-vitamin sammen med dit calciumindtag kan du sikre, at din krop effektivt optager det calcium, du indtager, hvilket forbedrer biotilgængeligheden. En mangel på D-vitamin kan føre til symptomer som træthed, muskelsmerter, hårtab og knogleskader. Selvom solen er en primær kilde til D-vitamin, kan det være klogt at overveje et 600 IU D-vitamin supplement som en mere sikker og praktisk løsning.
Soja
Mange kvinder i overgangsalderen vælger at undgå østrogenbehandling for at håndtere deres symptomer. Et naturligt alternativ er at inkludere soja i kosten. Soja er rig på isoflavoner, der fungerer som planteøstrogener og kan hjælpe med at reducere hedeture og andre symptomer på overgangsalderen. Ifølge Journal of Nutrition kan isoflavoner i soja være effektive til at lindre disse symptomer. For at få de bedste fordele, vælg hele sojaprodukter som edamame, tofu og sojabønner i stedet for forarbejdede sojaprodukter som veggie-burgere.
Hvordan diagnosticeres overgangsalderen?
Hvis du oplever generende eller invaliderende symptomer på overgangsalderen, eller hvis du er 45 år eller yngre og har symptomer, er det vigtigt at tale med din læge.
Diagnostiske værktøjer
En ny blodprøve, kendt som PicoAMH Elisa diagnostisk test, er blevet godkendt af Food and Drug Administration. Denne test bruges til at afgøre, om en kvinde er i overgangsalderen eller er ved at komme ind i denne fase. Det kan være særligt nyttigt for kvinder, der oplever symptomer på perimenopause, som kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Tidlig overgangsalder er forbundet med en øget risiko for tilstande som osteoporose, hjertesygdomme, kognitive ændringer, samt vaginale forandringer og tab af libido.
Din læge kan også bestille en blodprøve for at måle niveauerne af visse hormoner, typisk FSH (follikelstimulerende hormon) og en form for østrogen kaldet østradiol. Forhøjede FSH-niveauer på 30 mIU/ml eller højere, kombineret med fravær af menstruation i et år, er normalt en indikation på overgangsalderen.
Andre testmetoder
Selvom spytprøver og håndkøbs urintests også er tilgængelige, er de generelt upålidelige og kan være dyre. Da FSH- og østrogenniveauer svinger dagligt i overgangsalderen, vil de fleste sundhedsudbydere diagnosticere tilstanden baseret på symptomer, sygehistorie og menstruationsoplysninger.
Afhængigt af dine symptomer og din sundhedshistorie kan din læge også beslutte at udføre yderligere blodprøver for at udelukke andre underliggende tilstande, der kan forårsage dine symptomer.
At forstå hvordan overgangsalderen diagnosticeres kan hjælpe dig med at søge den rette behandling og støtte i denne fase af livet.
Afslutning
Så kom jeg til vejs ende med denne guide til naturmedicin og kosttilskud mod overgangsalder.
Håber der var noget du kunne bruge ? og måske blev du inspireret til at teste noget af den naturmedicin der findes, før du kaster dig ud i hormonbehandlinger.
Kig rundt her på bloggen og læs mange andre interessante indlæg om livsstil såsom en guide til test af gurkemeje piller også.
Vær opmærksom på, at dette indlæg indeholder affiliate links. Det betyder, at hvis du klikker på linkene og køber noget, kan jeg modtage en lille provision uden at det koster dig ekstra. Tak for din støtte!
Har du en mand der snorker, så kan du også finde en guide til midler mod snorke her også, det er faktisk både sjovt og interessant.
