Sidste vinter gled min veninde Birthe på rimfrosten foran supermarkedet en tirsdag morgen i januar. Det havde ikke sneet, fortovet så bare vådt og mørkt ud, og hun havde de gode vinterstøvler på. Hun tog fra med hånden og brækkede håndleddet. Seks uger i gips, ingen strikning og ingen bil. Hun havde faktisk et par brodder. De lå i skuffen i entréen, fordi hun syntes, de var for besværlige at få på.
Det er præcis dét, den her guide handler om. De bedste brodder til ældre er ikke dem med flest pigge. Det er dem, du rent faktisk får på, når du står i entréen med frakke og taske, og som sidder fast hele vejen ned til bageren. Her får du min erfaring med de forskellige typer, hvad du skal prøve, før du køber, og de små vaner, der gør den største forskel på en glat morgen.
Jeg er ikke fysioterapeut eller læge, så har du allerede svært ved balancen eller er faldet flere gange, så tal med din læge. Det kommer jeg tilbage til nederst.
Hvornår er det egentlig glat i Danmark?
Vi har sjældent sne i ugevis. Det er de dage, hvor temperaturen svinger omkring frysepunktet, der er farlige – og det er ofte ikke dem, hvor det ser glat ud.
Hold især øje med:
- Morgener efter en klar, stille nat. Så sætter der sig rimfrost på fortove, træterrasser og bilruder, også selvom det har været plusgrader dagen før.
- Vådt fortov og 0-2 grader. Det, der ligner vand, kan være en tynd hinde af is. Den kaldes ofte “sort is”, fordi man ser asfalten igennem den.
- Isslag. Når der falder regn på frossen jord, bliver alt til en skøjtebane på få minutter. Det er de dage, hvor man bør blive hjemme, hvis man kan.
- Skyggesider og overgange. Nordsiden af huset, under træer, ved trappetrin, på broer over åen og på kloakdæksler og fliser. Metal og glatte sten fryser først.
- Slud, der fryser om aftenen. En våd eftermiddag kan blive til is, når solen går ned.
Min vane er at kigge på bilens forrude, før jeg går ud om morgenen. Er der rim på ruden, tager jeg brodderne på.
De forskellige typer brodder – og hvem de passer til
Der er grundlæggende fire slags. De er ikke lige gode til alle, og den type, der giver bedst greb, er ikke nødvendigvis den bedste for dig, hvis dine fingre er stive, eller du har svært ved at bøje dig ned.
Hælbrodder
En lille plade med fire til seks pigge, der sidder under hælen og holdes fast af en rem over vristen, ofte med velcro. Det er den type, jeg oftest anbefaler til veninder over 70. De kan tages på med én hånd, og de er hurtige at få af igen, når man går ind et sted.
Ulempen er, at de kun giver greb under hælen. Du skal altså gå med vægten lidt bagud og sætte hælen i først, hvilket de fleste gør helt af sig selv på glat føre. På en lang tur i sne er de ikke nok, men til indkøb, postkassen og hen til bussen er de rigtig gode.
Forfodsbrodder
En lille brodde under fodballen, som holdes på med en elastik. De fylder ingenting, men giver ikke meget støtte ned ad en isglat bakke. Jeg ser dem mest som en nødløsning i håndtasken.
Helfodsbrodder i gummi
Det er dem, de fleste kender: en gummiramme, der trækkes ned over hele skoen, med pigge eller små metalspiraler under både hæl og forfod. De giver det bedste greb, både på is og i sne, og de er gode til længere gåture og til dig, der går med stave.
Men de kræver kræfter i fingrene. Gummiet skal strammes over snuden og hælen, og det er netop dét, der gør, at mange lægger dem i skuffen. Er du lidt øm i hænderne, så vælg en model med en stor trækstrop bag på hælen og eventuelt en ekstra velcrorem over vristen. Og prøv dem altid med den sko, du skal bruge dem på.
Sko og støvler med indbyggede pigge
Der findes vinterstøvler med pigge, man kan folde ud og ind med en lille knap eller et greb på hælen. Så skal man ikke tage noget på eller af. Det er dyrere end løse brodder, men prøv mekanismen i butikken: Den skal kunne betjenes med handsker på, uden at du skal bøje dig helt ned.
Derudover findes der skridsikring uden metalpigge, med små ru plader i fx keramik. De giver mindre greb på blank is, men kan ofte bruges indendørs uden at blive glatte. Det kan være et godt valg, hvis du går mange små ture ind og ud af butikker.
Kan du få dem på selv? Prøv det her, før du køber
Det vigtigste spørgsmål er ikke, hvor mange pigge brodderne har. Det er, om du kan få dem på uden hjælp en mørk morgen. Derfor laver jeg altid den her lille prøve, og den kan du sagtens lave i butikken eller derhjemme, inden du klipper prismærket af:
- Tag den sko på, du oftest går i om vinteren. Ikke en anden.
- Sæt dig på en stol eller en bænk, som du ville gøre i entréen.
- Sæt brodderne på uden at bruge neglene. Kan du det med handsker på, er det endnu bedre.
- Rejs dig op, og gå et par skridt på et håndklæde eller en måtte. Sidder de fast, når du drejer rundt?
- Tag dem af igen, mens du sidder. Hvor lang tid tog det?
Tager det mere end et minut, eller skal du bøje dig så langt frem, at du bliver svimmel eller får ondt i ryggen, så er det den forkerte model for dig. Så hellere en hælbrodde, du bruger hver gang, end en helfodsbrodde, der ligger i skuffen.
Et par små tricks, der hjælper:
- Et langt skohorn gør det lettere at få gummiet over hælen.
- En farvet strop eller et stykke bånd på trækøjet gør den nemmere at finde med kolde fingre.
- Varm dem lidt op. Gummiet er meget stivere, når brodderne har ligget i en kold bil eller i skuret. Opbevar dem indenfor.
- Mærk dem med venstre og højre, hvis de er forskellige. Så sparer du en fumlen.
Skoen under brodden betyder mere, end du tror
En brodde kan ikke redde en sko, der sidder løst. Hvis hælen glider op og ned i skoen, glider brodden med, og så kan den forskubbe sig, så piggene sidder ude i siden.
Kig efter:
- En fast hælkappe, der holder om hælen.
- Lynlås eller snørebånd, så skoen kan strammes. Gummistøvler og løse hjemmeskolignende vintersko er dårlige under brodder.
- En lav, bred hæl. En smal hæl giver brodden for lidt at sidde fast på.
- En sål med dybe riller. Kør fingeren hen over sålen. Er mønsteret slidt fladt, er skoen glat i sig selv, også i vådt løv og på våde fliser.
- Plads til en uldsok, uden at tæerne bliver klemt. Kolde fødder gør gangen stiv og usikker.
Har du knyster ved storetåen, er det ekstra vigtigt, at skoen har plads foran, fordi helfodsbrodder strammer lidt over snuden. Der er flere råd om pasform i min guide til sko til hallux valgus.
Sådan går du på glat føre
Jeg lærte det af en ældre dame i vinterbadeklubben, som kaldte det “at gå som en pingvin”. Det lyder fjollet, men det virker, og det er også det, man lærer på mange faldforebyggende hold.
- Korte skridt. Sæt fødderne lige under kroppen i stedet for langt frem.
- Hold vægten over den forreste fod, og bøj knæene en smule.
- Hænderne ud af lommerne. Brug handsker, så du kan tage fra, hvis du skal.
- Rygsæk eller skuldertaske frem for indkøbsposer i hænderne. Så har du armene fri til balancen.
- Gå ned ad kantsten og trin lige forfra, og hold fast i gelænderet. Ikke på skrå.
- Kom ud af bilen med begge fødder på jorden først. Drej begge ben ud, sæt begge fødder ned, hold i døren, og rejs dig så.
- Kig et par meter frem, ikke ned på dine fødder. Så når du at se de blanke pletter.
- Giv dig tid. De fleste fald, jeg har hørt om, skete, da man skulle nå bussen eller lige ville over vejen inden for grønt.
I mørket er det svært at se sort is, så en lille lommelygte eller pandelampe i lommen er guld værd. Og en refleks eller en vest gør, at bilisterne ser dig, når du går i vejkanten, fordi fortovet ikke er ryddet.
Husk at tage dem af: brodder er glatte indendørs
Det her er det, jeg oftest ser gå galt. Metalpigge giver godt greb i is og sne, men på fliser, klinker, linoleum og det glatte gulv i supermarkedet eller i bussen er de nærmest som at gå på søm på et glasbord. De glider. Mange butiksgulve er desuden våde om vinteren af smeltevand.
Gør det derfor til en fast rutine:
- Tag brodderne af, lige før du går ind. Mange butikker har en bænk ved indgangen, eller du kan holde fast i en indkøbsvogn.
- Hav en lille pose eller stofpose i lommen til de våde brodder.
- Vælg hælbrodder med en fold-op-funktion, hvis du går ind og ud mange gange, så kan piggene vippes væk under hælen uden at tage remmen af.
- Tag dem af, før du træder ind på trappestenen derhjemme, hvis den er af glat sten eller flise, og brug en måtte.
Stok, stave og rollator på glat føre
Går du med stok, så kan du købe en isspids, der sættes på stokken eller kan vippes ned under gummidupsen. Det giver et ekstra fast punkt på isen. Husk at vippe den op igen indenfor, af samme grund som med brodderne. Har du fået din stok eller rollator gennem kommunen, kan du spørge dem, om der findes en isspids eller vinterdæk, der passer.
Går du med stave, kan du tage gummifødderne af, så den hårde spids bider i isen. Stavene giver dig fire punkter i stedet for to, og det mærkes især på ujævne skovstier. Har du ikke prøvet, så er der en begynderplan i min guide til at komme i gang med stavgang.
En rollator er svær på sne og is, fordi hjulene skrider. Her er det ofte bedre at holde sig til ryddede og grusede ruter, også selvom vejen bliver lidt længere.
Gør det mindre glat derhjemme
Det er ærgerligt at have de rigtige brodder og så glide på sin egen trappesten. Et par ting, der er værd at have på plads, før frosten kommer:
- En spand grus eller sand ved hoveddøren, med en lille skovl i. Grus er rart, fordi du kan se, hvor du har strøet, og det skader ikke planterne. Salt virker hurtigere, men kan ødelægge fliser og potteplanter ved trappen.
- En skridsikker måtte på trappestenen og et gelænder, hvis der ikke er et. Det er en opgave, som et barnebarn eller en nabo ofte gerne hjælper med.
- Udendørslys med sensor over trappen, så du ikke skal gå de første skridt i mørke.
- Snerydning. Bor du i hus, er det typisk dig som grundejer, der skal rydde og gruse fortovet ud for huset. Mange deler opgaven med naboerne.
Brodder som julegave til mor eller veninden
Det lyder ikke romantisk, men et par gode brodder kan gøre en hel vinter tryggere. Jeg gav min mor et par, og hun blev glad, fordi jeg havde tænkt over, at hun stadig går til bageren hver morgen.
Det gør gaven god:
- Find ud af, hvilken sko hun oftest går i, og kig på skostørrelsen. Brodder fås i størrelser, der passer til et spænd af skonumre.
- Vælg en model, hun selv kan få på, gerne hælbrodder med velcro, hvis du er i tvivl.
- Pak dem ind sammen med noget varmt, fx et par uldsokker, en refleks eller en lille lommelygte. Det bliver straks en “gå trygt ud”-pakke. Skal der noget varmt under tøjet med, så se min guide til uldundertøj til ældre kvinder.
- Giv også tid. Sæt dig sammen med hende juledag eller i romjulen, og prøv dem på hendes støvler. Gå en lille tur sammen. Så ved du, at de bliver brugt.
Brodder er også en god gave til veninden, der vinterbader, for vejen ned til badebroen er tit det glatteste stykke af hele turen. Læs mere om at komme trygt i gang med vinterbadning efter 60.
Når brodder ikke er nok: tal med lægen
Brodder kan give bedre greb, men de kan ikke fjerne risikoen for at falde. Og nogle gange er glat føre bare det, der får et problem, man allerede har, til at vise sig.
Tal med din læge, hvis:
- du er faldet mere end én gang inden for det seneste år, eller er bange for at falde
- du har brækket noget efter et ret lille fald, fx håndleddet. Det kan være et tegn på knogleskørhed, og det kan undersøges
- du bliver svimmel, når du rejser dig, eller tager medicin, der gør dig døsig eller svimmel
- du ser dårligere, eller har fået nye briller med flere styrker, og har svært ved at bedømme kantsten og trin
- du har nedsat følelse i fødderne
Mange kommuner har hold med balance- og styrketræning for ældre, og nogle har særlige faldforebyggende forløb. Spørg din læge eller kommunen, hvad der findes, hvor du bor.
Og falder du: Bliv liggende et øjeblik, og mærk efter, før du rejser dig. Har du slået hovedet, især hvis du tager blodfortyndende medicin, eller kan du ikke støtte på armen eller benet, så søg læge eller ring 112. Det er også derfor, det er en god idé at have telefonen i en inderlomme, så den er varm og ved hånden.
Det kan du kigge efter
Når du står i butikken eller kigger online, er det her de ting, jeg selv kigger efter:
- Hælbrodder med velcrorem og fire til seks hårdmetalpigge, gerne med fold-op-funktion
- Helfodsbrodder med stor trækstrop bag på hælen og en ekstra rem over vristen
- Størrelse, der passer til dit skonummer, prøvet på din egen vintersko
- Udskiftelige pigge, hvis du går meget, så brodderne holder flere vintre
- Vinterstøvler med lynlås, fast hælkappe og dybe riller i sålen, eventuelt med indbyggede fold-ud-pigge
- Isspids til stok eller hårde spidser til stavgangsstave
- En lille stofpose til de våde brodder i lommen
- Pandelampe eller lille lommelygte og en refleks til de mørke morgener
- Grus og en skridsikker måtte til trappen derhjemme
Min tjekliste til en glat morgen
- Rim på bilruden eller under 2 grader? Så tager jeg brodderne på.
- Brodderne ligger indenfor, så gummiet er blødt.
- Jeg sætter dem på siddende i entréen.
- Hænderne er fri, og telefonen ligger i inderlommen.
- Korte skridt, vægten over den forreste fod, kig et par meter frem.
- Brodderne af, før jeg går ind i butikken eller bussen.
- Hjemme: grus på trappestenen og lys over døren.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke brodder er bedst til ældre?
Det afhænger af, hvad du kan få på selv. Hælbrodder med velcro er de nemmeste at tage på og af og passer godt til korte ture. Helfodsbrodder giver mest greb, men kræver flere kræfter i fingrene. Vælg den model, du rent faktisk vil bruge hver gang.
Kan man gå indendørs med brodder?
Nej, brodder med metalpigge bliver glatte på fliser, klinker og glatte gulve, især hvis de er våde. Tag dem af, før du går ind, eller vælg en model, hvor piggene kan vippes væk. Skridsikring uden metal, fx med ru plader, kan ofte bruges indendørs.
Hvordan tager man brodder på, når man har stive fingre?
Sæt dig ned, brug et langt skohorn, og vælg en model med en stor trækstrop eller velcro. Opbevar brodderne indenfor, så gummiet er blødt. Hælbrodder med rem er typisk de letteste, hvis du har gigt eller ømme hænder.
Hvornår skal man bruge brodder?
Når det er frostvejr, når fortovet er vådt og temperaturen er omkring 0-2 grader, efter klare nætter med rimfrost, og når der er sne eller isslag. En god tommelfingerregel er: Er der rim på bilruden, så tag brodderne på.
Kan man bruge brodder på alle sko?
Næsten, men de sidder bedst på sko med fast hælkappe og lav, bred hæl, som kan strammes med snørebånd eller lynlås. På løse sko og gummistøvler kan brodden forskubbe sig. Prøv dem altid på den sko, du skal bruge dem til.
Kan brodder forhindre, at man falder?
De kan give et bedre greb på is og sne, men de kan ikke fjerne risikoen for at falde. Gangteknik, gode sko, lys og ryddede ruter betyder også meget. Er du faldet flere gange eller er bange for at falde, så tal med din læge.
Et par brodder i entréen
Birthe har fået gipsen af og strikker igen. Hun har også fået et nyt par brodder: hælbrodder med velcro, som hænger på en krog lige ved døren, ved siden af hundesnoren. “De skal kunne nås, uden at jeg skal bukke mig,” siger hun. Det er nok det bedste råd i hele den her guide.
Har du selv et godt trick til glat føre, eller en model, du er glad for, så skriv gerne til mig via kontaktsiden.
Topbillede – Illustrationsfoto: Pavel Danilyuk / Pexels
Billede i teksten – Illustrationsfoto: Tom Fisk / Pexels