Simonie
Kollagenpulver - færre rynker smukkere hud med collagen tilskud

Kollagenpulver – færre rynker smukkere hud med kollagen tilskud

Måske har du hørt nogen tale om kollagen pulver som mirakel imod rynker i huden?

I dette indlæg vil vi se nærmere på hvad et  kollagen tilskud egentlig er og hvordan det kan påvirke din hud.

Vi kommer igennem alt lige fra kollagenpulver, videnskab og kost for at finde sandheden om kollagen.

Hvad er kollagen?

Kollagen er et af kroppens vigtigste proteiner (aminosyrer) og forekommer mest i knogler og hud.

Så kollagen (collagen) spiller en vigtig rolle når vi taler om at holde huden ung og holde rynkerne nede.

Når huden bliver ældre, så nedbrydes og svækkes kollagen og der kan være årsag til tydeligere rynker og mindre fast hud.

huden bliver ældre kollagen svækkes

Som du kan se på billedet, så forsvinder kollagen langsomt med alderen, og ved en vis alder så stopper kroppens egen produktion næsten helt.

Hvordan får man kollagen?

Studier har vist (se kilder) at man kan gøre mange ting for at tilføre kroppen mere kollagen.

Men der mest effektive måde er enten igennem et kosttilskud (kollagenpulver) eller igennem dine normale kost.

Nogle vil mene at collagen også kan tilføres udefra ved hjælp af eksempelvis en creme.

Vi ser her på både kosttilskud og almindelig kost der kan hjælpe dig.

Hvilke kosttilskud indeholder kollagen?

Der findes flere forskellige kosttilskud, baseret på kollagen pulver, som du kan teste hvis du gerne vil afprøve om kollagen kan hjælpe dig.

NDS Probiotic SkinActive med gode anmeldelser

NDS Probiotic SkinActive total SkinCare er et kosttilskud der tilfører huden masser af kollagen.

Hver producent har sin egen formel for hvordan de mener kollagen bliver mest effektiv.

NDS Probiotic SkinActive med gode anmeldelser

Formlen for dette kollagen tilskud indeholder en unik blanding af kollagenpeptider, probiotika, C vitamin, E vitamin og Zink.

Det er ikke unormalt at et kollagentilskud indeholder vitamin C og zink, men NDS tilføjer probiotika som hjælper dine tarme også.

Så dette er NDS fremgangsmåde til den rette og optimale optagelse af kollagen  i kroppen.

Kosttilskuddet her er et pulver der skal opløses i vand eller anden væske.

Andre fordele ved kollagen kosttilskud

Ud over at kunne hjælpe imod rynker, så kan et collagen-tilskud også give en række andre fordele.

Kan hjælpe imod ledsmerter.

Et forsøg med 70 atleter viste at dem, som i forbindelse med hård træning, som tog et kollagentilsked, havde færre smerter i ledene og også var bedre til at restituere.

Kan øge muskelmassen.

Op til 10% af din muskelmasse kan bestå af kollagen, og da kollagen er et protein (aminosyre) så kan et tilskud hjælpe dem som dyrker styrketræning også.

I bodybuilder-miljøet er kollagen-tilskud er kendt del af dagligdagen, og hvis man ser på fordelene så er dette ganske forståeligt.

Kollagen egner sig ganske glimrende til sportsfolk.

Hvilke fødevarer indeholder kollagen?

Den mest effektive ved til kollagen er nok igennem økologisk fond kogt på okse- eller svineben.

Økologisk for at derved sikrer de flest mulige mineraler og næringstoffer i din fond.

Lav din egen fond (suppe) af økologiske kvalitets råvarer og giv fonden smag med økologiske grøntsager.

Lav store mængder og drik en kop om dagen.

Æggehvide er også en god kilde til kollagen.

Hvilken mad kan styrke kroppens produktion af kollagen?

Der er bredest enighed blandt forskere om at naturlig produktion af kollagen er bedst og mest effektiv.

Som nævnt før, så er en fond kogt på ben eller æggehvider rigtige gode kilder til kollagen.

Men der findes også andet mad der kan være med til at fremme produktionen og optagelsen af kollagen.

Kan man få creme med kollagen? og virker det?

Når det kommer til cremer der indeholder kollagen, så er der mere tvivl omkring effekten.

Der er blandede meninger om strukturen på kollagen er for kraftig til at kunne trænge ind igennem huden.

Forsøg viser at en creme med kollagen godt kan hjælpe imod rynker, men det kan også “bare” være brugen af creme der i sig selv er effektivt her.

Konklusion:

Hvis din mission med kollagen er at formindske din risiko for rynker eller for at behandle startende rynker, så skal du starte indefra.

Et kosttilskud som kollagen pulver kan være den nemme og sikre vej til den mængde kollagen der kan hjælpe dig.

En velovervejet kost kan også hjælpe dig godt på vej.

Livsstilændringer, såsom mindre koffein og nikotin, kan også være med til at forhindre nedbrydningen af kollagen i din hud.

Kilder:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561784

Gode artikler hvor viden om kollagen (collagen) indgår:

https://videnskab.dk/krop-sundhed/kollagen-byggesten-protein-hud-saar-slidgigt

https://netdoktor.dk/til-kamp-mod-hudens-aldringstegn.htm

Tilføj kommentar